ビタミンCフラッシュを試してみるのがいいかもしれないです！
本記事では、便秘や肌荒れに悩む方に向けて、ビタミンCフラッシュという方法をご紹介します。
- 便秘を解消したい
- 腸内をキレイにしたい
- デトックスしたい
- 肌荒れを解消したい
- ビタミンCフラッシュって実際どんな感じなのか知りたい
- ビタミンCの過剰摂取って危なくないのか知りたい
ビタミンCフラッシュとは？
ビタミンCフラッシュとは、ビタミンCを過剰摂取することで、吸収されなかったビタミンが下痢や水便として排出される現象になります。
ビタミンCを過剰摂取した際に起こる下痢・水便を利用して、
- 腸内に溜まった宿便を出すことができる
- 自分の身体にとってのビタミンCの最大許容量を調べることができる
といったメリットがあります。
腸内に溜まった宿便を出すことで、腸内がデトックスされて、腸をキレイにしてくれます。
腸内がキレイになると、便秘や肌荒れが解消されたり、栄養が正しく吸収できるようになったりして、身体に良い影響が期待できます。
ビタミンCフラッシュのやり方
ビタミンCフラッシュのやり方を説明します！
ビタミンCフラッシュで用意するもの
【用意するもの】
- ビタミンCの粉末(L-アスコルビン酸)
- お水
- タイマー
ビタミンCの粉末はAmazonや楽天などで購入できます。
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私は、iHerb(アイハーブ)で以前ビタミンCの粉末を購入していたので、こちらを使ってビタミンCフラッシュをおこないました。
Gold C(ゴールドC) Vitamin C(ビタミンC) 1000mg
中身は白色の粉末です。
味は、ビタミンCなだけあって、酸っぱいです。
でも、レモンなどの柑橘系の酸っぱさや、お酢のような酸っぱさとも違い、味が苦手と感じる方もいるかもしれないです。
また、この粉がなかなか溶けない！
お水で実施しましたが、ぬるま湯とかの方が溶けやすいかもしれません。
また今度実施する時は、ぬるま湯でも試してみようと思います。
ビタミンCフラッシュの手順
【手順】
- ビタミンCの粉末を小さじ1杯(5g分)すくって60mlのお水に溶かす
- 一気に飲む
- 飲みきったら、15分タイマーをかける
- 15分後に、また①を繰り返す
- お腹がくだったら、水便が出たらおしまい！(※軟便ではなく、水便が出るまで続ける)
結構簡単ですよね！
ポイントとしては、タイマーのかけ忘れに注意することと、軟便で終わりにせずに水便に変わるまで飲み続けることです。
私の場合は、4周目でビタミンCフラッシュがやってきました！
なので、小さじ4杯=20g分のビタミンCが私の最大許容量というわけです。
体験談
実際にビタミンCフラッシュをやってみた1日の様子をお伝えします！
8:45：スタート！ 1周目実施
9:00：2周目実施
9:14：お腹が緩くなってトイレへ→水便ではなかったので継続
9:17：3周目実施
9:36：4周目実施
9:38：お腹がぎゅるぎゅる…→水便になったのでストップ！
9:43：またもやお腹がぎゅるぎゅる…
｜ この間にさらに3回トイレへ
10:50：このあたりでほとんど便は混じらずに水が出てくる
｜ この間にさらに2回トイレへ
11:11：ようやく勢いがおさまってきたかな〜
12:05：昼食
13:05：ご飯後で内臓が動いたからか再度トイレへ
｜ この間は1回だけトイレへ
18:30：普通にトイレいったら出るレベルへ(お腹のぎゅるぎゅるはおさまってる)
｜ この間は1回だけトイレへ
21:25：終了
ビタミンCフラッシュは、お腹がぎゅるぎゅるしますが、通常の下痢の時のような腹痛は起きませんでした。
ただ、ビタミンCフラッシュがきてから、最初の数時間はトイレに行く頻度がめちゃくちゃ多いので、いつでもトイレに駆け込める状態で実施することがおすすめです…！
このような、ビタミンCフラッシュをおこなう時の注意点をこの後お伝えします。
ビタミンCフラッシュの注意点
ビタミンCフラッシュをおこなう時の注意点として、下記のことを守ると良いです。
【ビタミンCフラッシュの注意点】
- 外出などの予定が無い日におこなう
- すぐにトイレに駆け込める状態にしておく
- 水分補給をこまめにする
- 朝から始める
- 朝食は食べないで実施する
- ビタミンCを飲んだ後は口をゆすぐ
とにかくトイレに行く回数が多いので、予定が無く余裕がある日におこなうことが一番大切です。
また、水便が出るので、こまめに水分補給をする必要があります。コーヒーや緑茶などの利尿作用がある水分ではなく、お水をこまめにとるのがおすすめです。
結構長い時間(私の場合は約12時間)、フラッシュ現象が起きるので、朝から開始すると夜寝る前までにはお腹の調子が落ち着くスケジュールにできます。
そして、朝食を食べずに空腹状態で実施することで、ビタミンCの吸収が高まる気がしたので、私は朝食は取らずに実施しました。
最後に、ビタミンCは酸なので、歯を溶かしてしまう危険性があります。
小さじ1杯を60mlのお水で溶かしたものは、結構味が酸っぱいです。
なので、ビタミンCを飲んだ後に毎回口をゆすぐことで、歯に悪い影響が出ないようにすると良いです。
まとめ：ビタミンCフラッシュで腸内をキレイにしよう！
【ビタミンCフラッシュまとめ】
▷用意するもの
- ビタミンCの粉末(L-アスコルビン酸)
- お水
- タイマー
▷やり方
- ビタミンCの粉末を小さじ1杯(5g分)すくって60mlのお水に溶かす
- 一気に飲む
- 飲みきったら、15分タイマーをかける
- 15分後に、また①を繰り返す
- お腹がくだったら、水便が出たらおしまい！(※軟便ではなく、水便が出るまで続ける)
実際にビタミンCフラッシュをやってみて、
- お通じが増えた
- 肌荒れが解消
- 肌のトーンアップ
- 身体が軽い
といった効果を実感しました！
また数ヶ月後に実施したいと思っています♪
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
